Wiele osób ma problemy z wagą lub ze zdrowiem, a co jest bardzo dokuczliwe to problem z nadwagą i ze zdrowiem. Są też osoby które są szczupłe ale dokuczają im różnego rodzaje bóle lub zmęczenie.Ten blog będzie dla wszystkich, którzy chcą zrobić coś dobrego dla siebie. Będę umieszczać wskazówki aby osiągnąć szczupłą sylwetkę,zdrowie,piękny wygląd i dobre samopoczucie :)
Aby osiągnąć szczupłą trzeba pamiętać, że dieta to 70% sukcesy a 30% to ćwiczenia fizyczne. Przypomnę podstawowe zasady zdrowego odżywiania aby metabolizm sprawnie pracował. Większość z nas je zna ale teraz pora je zastosować!
Podstawowe
zasady odżywiania :
-
pamietaj,jestes tym co jesz! Twój organizm to nie śmietnik, nie wrzucaj do
niego śmieci !
-
pij co najmniej 2litry wody lub innych niesłodzonych napojów(zielona herbata)
-
jedz 5-6 posiłków dziennie
- unikaj wysoko-przetworzonych produktów,w większości zawierają
cukier i inne szkodliwe dodatki
-
wysypiaj się ,śpij 7-8 godzin dziennie
-
podstawą każdego posiłku są warzywa
-
ćwicz co najmniej 2-3 razy w tygodniu
- jedz wolno, czerp przyjemność z jedzenia
-
zapomnij o cukrze
-
nie liczy się waga, liczą się centymetry, pamiętaj że mięśnie ważą więcej
Powodzenia ! :)
0 komentarze: